Startklar für das Lauf-Highlight des Sommers? Die Altstadt wartet auf dich!

Am Freitag hat das Warten ein Ende: Vor der imposanten Kulisse des Schokoladenmuseums fällt der Startschuss zur 16. Auflage des Sparda-Bank Altstadtlaufs Köln! Schnür die Laufschuhe und werde Teil eines ganz besonderen Abends. Gemeinsam feiern wir die große „Running4Kids“-Party mit kölscher Live-Musik und DJ direkt am Rhein. Die Stimmung wird grandios. Lass uns zusammen die Altstadt erobern!

Bitte beachte: Es wird heiß am Freitag – stell dich darauf ein, trinke ausreichend und bereite dich entsprechend vor. Wir sind auf die Hitze vorbereitet und stellen dir im Start- und Zielbereich sowie entlang der Strecke Getränke zur Verfügung. Dazu findest du im Newsletter ein paar nützliche Hitze-Tipps.

Mit diesem Newsletter bekommst du jetzt die finalen Teilnehmerinfos – alles, was du wissen musst, damit dein Lauf nicht nur perfekt, sondern unvergesslich wird:

• Hitze-Rennen: 5 oder 10 Kilometer - du hast die Wahl!
• Startunterlagen, Nachmeldungen und Zeitmessung
• Scheckübergabe "Stiftung RTL - wir helfen Kindern e.V."
• Strecke - Besonderheiten beim Altstadtlauf
• Wichtige Hinweise
• Anreise
  

Wir wünschen dir viel Spaß und einen tollen Lauf!

Dein pulsschlag-Team

🔥 Hitze-Rennen: 5 oder 10 Kilometer - du hast die Wahl!

So kommst du sicher ans Ziel - Hitze-Tipps von LAUFZEIT

Es wird heiß! Neben der Stimmung trifft das auch auf die Temperaturen zu. Unser Hitze-Service für deinen Lauf:

Du hast die Wahl - beende deinen Lauf schon früher

Entscheide ganz einfach während deines Laufs, ob du ins Ziel laufen möchtest oder auf eine weitere 5-km-Runde gehst. Falls du vorher aufhörst, wird deine Zeit trotzdem erfasst und in einer eigenen Liste angezeigt. So geht dir wettkampftechnisch nichts verloren und du genießt trotzdem die ganze Atmosphäre.

Wasser und Schatten

Bitte trinke schon im Verlauf des Tages genug und meide die direkte Sonne!

Wir haben auf der Strecke alle 2,5 km eine Versorgunsstelle mit Wasser. Gerne kannst du dir auch schon im Vorfeld in der Zielverpflegung Wasser holen.

Verhalten während dem Laufs

Eine neue Bestzeit sollte nicht dein Ziel sein. Wenn du dich nicht gut fühlst, bleibe stehen und wende dich an einen unserer Helfer oder Sanitäter an der Strecke.

Hitze-Tipps von laufzeit.de

• Hitzeanpassung und Kühlung im Laufsport - laufzeit.de  

Startunterlagen, Nachmeldungen und Zeitmessung

So kommst du entspannt an deine Startunterlagen

Abholung der Startunterlagen

Es geht los! Um Wartezeiten vor Ort zu vermeiden, suche dir bitte schon einmal deine Startnummer in der Liste heraus.

Die Startunterlagen kannst du abholen am Freitag, 10. Juli im Orgazelt

• ab 16:00 Uhr - Kids-Run und 5-Kilometer-Lauf
• ab 18:30 Uhr - 10-Kilometer-Lauf

Nachmeldungen!

Du hast Freunde, die noch mitlaufen möchten? Kein Problem! Kurzentschlossene können sich noch bis kurz vor dem Start online und bei uns im Orgazelt nachmelden.

Wichtige Infos rund um deine Zeitmessung

Deine Zeitmessung erfolgt über Transponder, die auf der Rückseite der Startnummer befestigt sind. Trage deine Startnummer bitte auf der Brust und versuche den Transponder nicht zu beschädigen (knicken, durchstechen mit Sicherheitsnadeln...).

Nach dem Lauf kannst du deine Startnummer inkl. Transponder entweder entsorgen oder als Erinnerung behalten.

Ergebnisse und Urkunden

Du kannst dein Ergebnis und das deiner Freunde live im Internet verfolgen. Direkt nach deinem Zieleinlauf findest du dort dein Ergebnis.

Scheckübergabe "Stiftung RTL - wir helfen Kindern e.V."

Unser Titelpartner Sparda-Bank West vergibt für jeden kleinen und großen Altstadtläufer eine Zuwendung in Höhe von je 15 Euro aus den Reinerträgen des Gewinnsparvereins bei der Sparda-Bank West e.V. für die „Stiftung RTL - Wir helfen Kindern e.V.“

Die Scheckübergabe der Sparda-Bank West an das RTL-Team um Birgit von Bentzel findet kurz vor dem Startschuss des 5-Kilometer-Laufs um 18:30 Uhr unter dem Startbogen statt. Begleitet wird die Sportmoderatorin von den beiden ntv-Moderatorinnen Mara Bergmann und Sybylle Scharr. Auch am Start sind Sebastian Klimpke (Dschungel-Reporter, VIP-Experte) und Tom Lehel (Moderator und Musiker, bekannt aus dem Kinderfernsehen).

Seit 2014 wurde eine Zuwendungssumme von insgesamt 533.333 Euro „erlaufen“.

Strecke - Besonderheiten beim Sparda-Bank Altstadtlauf

Eine abwechslungsreiche Strecke wie beim Altstadtlauf bringt einige Besonderheiten mit sich. Bitte beachte daher folgende Punkte:

• In der Altstadt rund um den Heumarkt führt die Strecke durch Straßen mit Kopfsteinpflaster. Bitte lauf hier vorsichtig, vor allem wenn es dunkel wird und falls es regnen sollte... 😊
• Auf der Strecke vom Rheinauhafen Richtung Altstadt läufst du ab dem Schokoladenmuseum auf dem Radweg der Rheinuferstraße.
• Bitte halte dich entlang der Laufstrecke rechts und überhole links.
• Zwei Verpflegungsstellen mit Wasser am Heumarkt und im Rheinauhafen sorgen für Abkühlung.
• Aus Sicherheitsgründen ist die Mitnahme von Babyjoggern und Hunden nicht erlaubt.
• Die Nutzung von Kopfhörern ist nicht erlaubt! Den Anweisungen unserer Streckenposten und Helfern ist jederzeit Folge zu leisten.
• Die einzelnen Kilometer auf der Strecke sind markiert.
• Der Zieleinlauf ist in Laufrichtung links.

Wichtige Hinweise

Ziel- und Zwischenverpflegung

In der Zielverpflegung erwarten dich erfrischendes Wasser, Iso-Getränk, Riegel und frisches Obst. Entlang der Laufstrecke gibt es zusätzlich alle 2,5 Kilometer eine Verpflegungsstation mit Wasser und am Schokoladenmuseum in der Zielverpflegung bekommst du schon vor dem Lauf ausreichend Wasser.

Siegerehrung

Die Siegerinnen und Sieger der folgenden Wettkämpfe werden geehrt:

• 5 km-Lauf = Ehrung der drei Gesamtsieger (m/w)
• 10 km-Lauf = Ehrung der drei Gesamtsieger (m/w)

Die Preise werden nicht nachgesandt oder Vereins- und Familienmitgliedern mitgegeben. Die Sieger müssen persönlich anwesend sein, um die Preise zu erhalten.

Finisher-Medaille

Jeder Finisher erhält im Ziel eine Medaille.

Kids-Run

Der Kinderlauf erfolgt ohne Zeitmessung. Alle Finisher des Kids-Run erhalten auch im Ziel eine Medaille. 

Erste Hilfe

Wir hoffen natürlich, dass dir bei uns nichts passiert. Trotzdem sind wir für alle Notfälle vorbereitet. Bei gesundheitlichen Problemen wende dich an unsere Sanitäter im Start-/Zielbereich oder an die Streckenposten entlang der Laufstrecke.

Taschenabgabe

Die Taschenabgabe findest du im Deutschen Sport- und Olympia Museum.

Toiletten & Umkleiden

Unsere Toiletten und die Umkleiden findest du unter der Severinsbrücke hinter dem Ziel. Der Weg dorthin ist ausgeschildert.

Live-Musik

Dieses Jahr packen wir stimmungstechnisch noch einen drauf: Vor den Starts sorgt Max Biermann live mit seiner Flitsch und handgemachten kölsche Tön für das perfekte Aufwärm-Programm. Dazu wird ein Live-D direkt am Schokoladenmuseum die Zuschauer und Altstadtläufer anpeitschen und für maximale Party-Stimmung sorgen. Das ist "Laufe op kölsche Art" mit Gänsehautgarantie! 

Zeitplan

Freitag, 10. Juli

• 16:00 Uhr: Ausgabe der Startunterlagen(Schüler & 5-km-Läufer)
• 17:30 Uhr: Öffnung der Garderobe im Sport- & Olympia Museum
• 18:00 Uhr: Start 1,7 km Kids-Run
• 18:30 Uhr Ausgabe der Startunterlagen (10-km-Läufer)
• 18:45 Uhr: Start 5 km-Lauf
• 19:20 Uhr: Siegerehrung 5 km-Lauf
• 20:30 Uhr: Start 10 km-Lauf
• 21:30 Uhr: Siegerehrung 10 km-Lauf
• 22:00 Uhr: Schließung der Garderobe

Anreise

Damit du entspannt anreisen und den Lauf genießen kannst, komme bitte frühzeitig zum Schokoladenmuseum und plane Verzögerungen ein. Aufgrund der Parkplatzsituation empfehlen wir dringend die Anreise mit den Öffentlichen Verkehrsmitteln oder in PKW-Fahrgemeinschaften. Kostenpflichtige Parkplätze gibt es in der Rheinauhafen-Tiefgarage.

Alle Infos zur Anreise findest Du auf der Homepage des Schokoladenmuseums.

Disclaimer

Im Interesse der besseren Lesbarkeit sehen wir davon ab, bei Fehlen einer geschlechtsneutralen Formulierung sowohl die männliche als auch weitere Formen anzuführen. Es wird das generische Maskulinum verwendet. Entsprechende Begriffe gelten im Sinne der Gleichbehandlung grundsätzlich für alle Geschlechter. Die verkürzte Sprachform hat nur redaktionelle Gründe und beinhaltet keine Wertung.